Cách để có một trái tim khỏe

Trái tim là một bộ phận rất quan trọng trong cơ thể mỗi người. Trái tim là một hoạt động liên tục,hoạt động không bao giờ nghỉ, hoạt động  cả đời. Tim của bạn ngừng nghĩa là bạn không còn trên thế giới nữa. Một trái tim luôn hoạt động như vậy thì rất mệt mỏi, vậy nên bạn cần chú ý để có một trái tim khỏe mạnh. Một trái tim khỏe là khi bạn biết cách chăm sóc và bảo vệ nó.

1 Đi bộ 30 phút mỗi ngày

Cách để có một trái tim khỏe chính là bạn hãy dành ra 30 phút để đi bộ mỗi ngày. Khi bạn đi bộ, các mạch máu sẽ được lưu thông dễ dàng hơn, cung cấp được lượng oxi cần thiết đến hệ tim của bạn. Không những vậy, khi bạn đi bộ những dây thần kinh sẽ được dãn ra, bạn sẽ không còn cảm thấy căng thẳng. Khi bạn căng thẳng, street dẫn dễ dẫn đến các bệnh lí về tim. Vậy nên đi bộ sẽ giúp bạn cải thiện được điều đó. Không những vậy, đi bộ còn giúp cho bạn cải thiện tránh được các bệnh lão hóa, dẫn đến tim bị suy yếu.

2 Những thực phẩm tốt cho tim

  • Một trong những thực phẩm rất tốt cho tim của bạn chính là bột yến mạch. Bởi trong bột yến mạch có rất nhiều axit béo omega-3, acid folate, và kali. Hơn nữa đây còn là  loại thức ăn giàu chất xơ có thể giúp giảm bớt nồng độ LDL (cholesterol xấu có hại cho cơ thể) và giúp cho lòng mạch máu được thông thoáng.
  • Cá hồi cũng là một loại thực phẩm rất giàu omega-3, cá hồi sẽ giúp bạn giảm huyết áp và ngăn chặn sự hình thành cục máu đông.  Theo một bác sĩ về tim mạch cho biết : “Cá hồi chứa carotenoid astaxanthin, là một loại chất chống oxi hóa rất mạnh” . Vậy nên cá hồi sẽ có tác dụng giúp cho hệ tim của bạn được khỏe mạnh. Khi bạn chọn mua cá hồi nên mua cá hồi tự nhiên, vì cá hồi tự nhiên mới có nhiều các dưỡng chất chống oxi hóa, giúp cho hệ tim của bạn.

  • Bơ được biết đến là một loại quả có tác dụng rất tốt cho cơ thể mỗi người.Bạn ăn bơ thường xuyên sẽ giúp tăng các loại chất béo tốt cho tim mạch. Trong bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa dạng đơn thể, giúp cho cơ thể bạn loại bỏ bớt LDL và tăng cường nồng độ HDL (một loại cholesterol tốt cho sức khỏe tim mạch).
  • Một trong những thực phẩm rất tốt cho tim mạch không thể không kể đến chính là các loại hạt họ đậu.Các loại thực phẩm họ đậu như đậu lăng, đậu gà, đậu đen và đậu thận đều chứa rất nhiều omega-3, canxi, và chất xơ hòa tan được. Những chất này có tác dụng giúp tim của bạn hoạt động bình thường, tránh được bệnh suy tim ở người.
  • Đậu nành giúp giảm cholesterol và các loại chất béo bão hòa, chính vì vậy đậu nành là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch.Bạn nên ăn hạt đậu nành tự nhiên như vậy sẽ cung cấp đầy đủ nhất các dưỡng chất cần thiết. Ngoài ra bạn có thể dùng sữa đậu nành kèm với bột yến mạch hoặc ngũ cốc nghiền hạt.

 

 

 

 

Các loại kem chống nắng

Hiện nay với cái thời tiết nắng như đổ lửa thì việc chống nắng mỗi khi ra đường là điều rất cần thiết. Bạn có biết tác dụng của việc sử dụng kem chống nắng không? Với nhiệt độ ngoài đường lên đến 40 độ C thì việc mặc áo chống nắng, bịt khẩu trang kín mít cũng không thể nào chống lại được những tia nắng mặt trời. Không những thế những tia nắng còn rất có hại cho cơ thể, nó có những tia cực tím, tia UV có khả năng làm hại đến da của bạn.

Vậy nên trước khi ra đường khoảng 30 phút bạn nên bôi kem chống nắng ngoài da, như vậy sẽ giảm được khả năng bắt nắng cho da của bạn. Nếu bạn là một người hay phải ra đường, thì kem chống nắng càng trở nên cần thiết. Vậy nên khi bạn muốn bảo vệ da của bạn hãy chọn các dòng kem chống nắng tốt đem lại an toàn cho da của bạn mà không gây khó chịu.

 1 Kem chống nắng Benew Perfection Sunblock Cream

Đây là dòng kem chống nắng xuất xứ từ Hàn Quốc.Loại kem này có chỉ số SPF 50.Với tính năng bám chắc trên da, lâu trôi, ngay cả  khi tắm biển.Hơn thế nữa loại kem chống nắng này còn kèm theo dưỡng ẩm da nhưng không gây nhờn dính khó chịu.Kem chống nắng này chống nắng dạng vật lý, lại có mùi thơm dịu nhẹ, thấm vào da nhanh nên được rất nhiều người tin dùng. Sản phẩm có giá thành vô cùng rẻ, chỉ với 100 nghìn đồng bạn đã có thể sử hữu được một lọ kem chống nắng này rồi.

2 Kem chống nắng DABO ECO Sunblock Cream

Kem chống nắng DABO này được sản xuất bởi tập đoàn NEXXEN Hàn Quốc.Với chỉ số SPF  lên đến 50.Dòng kem chống nắng này có kèm theo dưỡng ẩm, nhưng không gây bết dính sau khi dùng.Hơn nữa sản phẩm có mùi thơm nhưng không nổi bật và nhanh bay mùi rất thích hợp cho những người có vị giác nhạy cảm. Với thiết kế nhỏ gọn, rất dễ sử dụng, đem đến cho bạn tác dụng nhanh chóng. Với mức giá là 190 nghìn, rất hợp lí cho một sản phẩm tốt như vậy phải không?

3 Kem chống nắng 3W Clinic  Intensive UV Sunblock Cream

Đây cũng là một trong những sản phẩm được xuất xứ tại  Hàn Quốc.Sản phẩm có chỉ số SPF 50.Dòng kem chống nắng này có khả năng thấm hút nhanh, nên có khả năng bảo vệ da ngay khi bạn vừa bôi kem được một lúc. Với giá cực kì rẻ chỉ khoảng 100 nghìn, bạn đã có thể sử dụng hữu nó. Cùng với hương thơm dịu nhẹ, dễ chịu đang được rất nhiều người ưa thích.

Nên chọn chỉ số SPF bao nhiêu trong kem chống nắng là tốt nhất ?

4 Kem chống nắng Laneige Sun Block Superme

Dòng kem chống nắng này được sản xuất tại  Hàn Quốc,đây là dòng kem chống nắng không chỉ phổ biến ở Hàn QUốc mà còn được rất nhiều chị em phụ nữ Việt Nam tin dùng. Chỉ số SPF 50.Sản phảm này đặc biệt phù hợp cho chị em có da nhờn, da tiết nhiều dầu.Bên cạnh khả năng chống nắng thì sản phẩm còn có tác dụngdưỡng ẩm cực kỳ tốt.Mùi dễ chịu, thẩm thấu nhanh, không nhờn rít.

 

 

 

 

 

Các loại rau củ quả tốt cho sức khỏe

Mỗi người cần có một sức khỏe tốt để có thể làm việc, sinh hoạt một cách hiệu quả. Mà để có một sức khỏe tốt bạn cần phải bổ sung các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Một trong những dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể chính là các loại vitamin và chất xơ. Một trong những cách để bổ sung các dưỡng chất đó chính là ăn nhiều các loại rau củ quả.

Có rất nhiều loại rau củ quả cho bạn lựa chọn. Mỗi loại lại có những dưỡng chất khác nhau. Bạn có thể lựa chọn phù hợp, nhưng nên ăn nhiều loại rau khác nhau để có thể cung cấp các dưỡng chất khác nhau. Tùy thuộc vào từng loại rau mà bạn nên cân đối lựa chọn cho các bữa ăn của mình. Mỗi người có một lựa chọn nhất định. Dù bạn thích ăn hay không thích ăn bạn cũng nên ăn nhiều loại vì mỗi loại sẽ cung cấp cho bạn một dưỡng chất khác nhau.

Bí ngô (Bí đỏ) được mệnh danh là nhà vô địch về hàm lượng sắt, kẽm, giàu vitamin, muối khoáng cũng như các axít hữu cơ tham gia vào sự hình thành của protein. Rất tốt cho sự phát triển của não bộ, tốt cho người bệnh huyết áp cao, sơ gan, giải độc chất heroin, hen xuyễn.

Cam là một loại quả có chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh ung thư, chống lão hóa, tăng thể lực và sức đề kháng, đặc biệt tốt cho những người đau ốm.

Rau ngót là loại rau  có lượng đạm cao, giàu chất vôi, nhiều vitamin C, K có tác dụng thanh nhiệt, trị cảm nhiệt, hỗ trợ điều trị đái tháo đường, táo bón, chảy máu cam, chữa sót nhau thai. Đây là một thực phẩm lành tính dùng trong bữa ăn của những người phục hồi sau phẫu thuật vết thương.

Súp lơ được biết đến là loại rau giàu protein, các axit amin, axit folic thúc đẩy nhanh quá trình tổng hợp ADN của tế bào, tăng số lượng tế bào, chứa nhiều acid alpha lipoic – chất chống oxy hóa giúp hòa tan chất béo vào nước và chất chống viêm.

Bơ  được mệnh danh là “vua rau quả” bởi tính lành, an toàn, nhiều chất dinh dưỡng, giàu axit béo Omega 3 – tiền chất tạo nên DHA giúp bé thông minh tiếp thu tốt, nhiều kẽm, vitamin E, chất xơ giúp cơ thể giữ nước, tốt cho tim mạch, duy trì làn da chắc khỏe, bảo vệ mắt, giảm lượng đường trong máu.

Cà rốt được xem là một trong những thực phẩm giàu vitamin A nhất, bổ sung Caroten tốt cho mắt, cho da, tóc và sức khỏe răng miệng. Những carotenes tìm thấy trong cà rốt cũng như lutein có tác dụng làm giảm bệnh tim và đột quỵ, tăng cường năng lượng.

Bắp cải là một loại rau rất tốt cho sức khỏe. Đây là một loại rau  có chứa nhiều chất béo có lợi cho não, Omega giúp cho sự phát triển trí não bộ, phòng bệnh ung thư vú ở phụ nữ, nước bắp cải tươi chữa bệnh loét da, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, giảm cân, đau họng, đau khớp.

Chuối là một loại quả cung cấp năng lượng, cùng với sự kết hợp của các vitamin B6, A và C, chất xơ, tryptophan giúp làm giảm đường trong máu, cung cấp Kali cần thiết giúp điều chỉnh nồng độ trong cơ thể và giữ cho cơ bắp hoạt động khỏe mạnh.

Khoai lang được biết đến như một thần dược giúp cho hệ tiêu hóa. Đây là một loại lương thực, thực phẩm giúp chúng ta dễ tiêu và chứa nhiều chất xơ giúp nhuận tràng, đa dạng chất bột đường trong khẩu phần.

Xoài là một loại quả chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất đặc biệt là vitamin A kích thích quá trình sản sinh chu kỳ sống của các tế bào da.

 

 

 

Kem dưỡng ẩm dành cho da khô

Với mỗi loại da bạn nên chọn các loại mỹ phẩm phù hợp. Các hãng mỹ phẩm đa số người ta cũng chọn các loại kem dưỡng da có thành phần phù hợp với từng loại da. Vì vậy khi bạn mua sản phẩm bạn nên chú ý đến thành phần và công dụng của chúng. Với nhưng bạn da dầu, việc lựa chọn kem dưỡng ẩm là điều mà rất khó. Bởi nếu không chọn đúng loại thì sẽ khiến da bạn bết dính và nhiều dầu hơn, sẽ khiến cho bạn bị mọc mụn nhiều hơn. Bài viết này chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn các loại kem dưỡng ẩm cho da dầu tốt mà giá cả phải chăng.

1 Kem dưỡng ẩm Clinique cho da dầu và da hỗn hợp

Kem dưỡng ẩm Clinique cũng nổi lên như một ngôi sao sáng trong loạt kem dưỡng ẩm phù hợp với mọi loại da,cho da mụn, da dầu và da hỗn hợp. Nó được biết đến như là một trong những loại kem dưỡng ẩm tốt nhất hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Thành phần chính của kem dưỡng Clinque gồm: Dimethicone (một loại dẫn xuất Silicone), Butylen Glycol , Bis-PEG-18 Methyl Ether Dimethyl Silane

Sản phẩm có dạng gel mỏng nhẹ, chiết xuất từ hạt hướng dương, dưa chuột, lúa mạch và caffein giúp nuôi dưỡng da từ bên trong và tăng sức đề kháng cho da.Hơn nữa sản phẩm có tác dụng giúp làm mềm da, tái tạo da nhanh chóng mà không gây bết dính cho da của bạn. Kem không chứa dầu nên không gây mụn, có tác dụng dưỡng ẩm lên tới 5-6 tiếng.

2 Kem dưỡng ẩm Johnson Baby cho da dầu

Johnson Baby cũng là hãng mỹ phẩm bình dân có tiếng đã xuất hiện ở Việt Nam từ lâu.Sản phẩm của hãng là an toàn cho trẻ em và các bà mẹ mang thai. Dòng kem này có hai loại là kem dưỡng ẩm nắp xanh và kem dưỡng ẩm nắp hồng.Tinh chất sữa giàu protein và vitamin A,E còn giúp nuôi dưỡng tế bào da da từ sâu bên trong và còn giúp tẩy nhẹ nhàng lớp tế bào chết, cho da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Dùng lâu dài sẽ thấy tác dụng trắng lên nhẹ.

Kem dưỡng ẩm Johnson Baby nắp hồng chỉ dành riêng cho người lớn. Đây là loại kem dưỡng ẩm cho da dầu rất an toàn, giá lại phải chăng. Chất kem đặc nhưng khi thoa lên nhanh thấm và không bết dính. Kem nắp xanh là kem dưỡng ẩm dành được cho cả mẹ à bé. Kem dành cho những người có da khô nên có độ dưỡng cao hơn và có thể làm mềm cả những vùng da thô ráp như khuỷu tay, đầu gối.

3 Kem dưỡng ẩm Neutrogena cho da dầu

Đây là một sản phẩm dưỡng ẩm cực tốt cho người có làn da dầu. Sản phẩm này hiện chưa được phổ biến ở Việt Nam nhưng rất  nổi tiếng ở Hoa Kỳ.Với kết cấu dạng gel mỏng nhẹ tuyệt đối, thấm nhanh và không gây bết dính nên được rất nhiều người lựa chọn. Thành phần của kem khá đơn giản gồm Hyaluronic Acid, Glycerin, Silicone và dầu olive giúp giữ ẩm hiệu quả ngay cả trong mùa hanh khô hay khi ngồi máy điều hòa.

4Kem dưỡng ẩm Cetaphil cho da dầu

Cetaphil Dermacontrol Oil Control Moisturizer with Sunscreeen Broad Spectrum SPF 30 là một loại kem dưỡng ẩm cho da mụn, da dầu được khá nhiều người tin dùng.Sản phẩm vừa lành tính, vừa kiềm dầu, lại còn có chỉ số chống nắng, thì kem dưỡng ẩm Cetaphil này là sự lựa chọn lý tưởng.Không những vậy loại kem này còn không chứa những chất gây bít tắc lỗ chân lông, và không chứa hương liệu tổng hợp nên rất an toàn với những người dễ dị ứng với các mùi vị. Sản phẩm giúp dưỡng ẩm rất tốt, cung cấp cho bạn một lượng dưỡng chất vừa đủ giúp da bạn không còn bị khô trong những ngày thời tiết khó chịu. Hơn nữa với thiết kế dạng vòi ấn giúp bạn điều chỉnh được lượng kem lấy ra một cách dễ dàng, mà không gây mất vệ sinh khi kem dùng lâu. Vì vậy đây là một trong những loại kem được rất nhiều người tin dùng và sử dụng. Với giá cả lại phải chăng, vậy còn chần chừ gì mà không thử.

 

 

 

Các loại kem dưỡng ẩm cho da khô

Việt Nam là một quốc gia có khí hậu nhiệt đới gió mùa, vì vậy thời tiết thường rất hanh khô. Thời tiết như vậy khiến mọi người cảm thấy khó chịu và khô ráp da. Da trở nên bong chóc, thiếu sức sống. Bên cạnh việc cung cấp nước cho da thì một trong những cách giúp cho việc cải thiện làn da của bạn chính là sử dụng kem dưỡng ẩm cho da. Các bạn đã biết sử dụng lại kem nào cho tốt chưa? Bài viết ngày hôm nay chúng tôi sẽ cung cấp cho các bạn các loại kem dưỡng ẩm tốt nhất mà giá cả phải chăng.

1. Kem dưỡng ẩm da mặt Hada Labo Advanced Nourish

Đây là một trong những sản phẩm dưỡng da  có chất lượng tốt mà giá phải chăng. Hada Labo Advanced Nourish là kem dưỡng ẩm da mặt có thành phần chính là Super Hyaluronic Acid, giữ ẩm gấp 1000 lần phân tử nước thường, giúp  cho làn da của bạn trở nên căng mọng, bóng khỏe tràn đầy sức sống.Ngoài ra kem còn  bổ sung thêm Butylene giúp dưỡng trắng da hiệu quả. Sử dụng lâu, các chị em sẽ thấy làn da trắng và tươi hồng lên trông thấy. Sản phẩm cũng không chứa cồn và hương liệu, nên  rất an toàn cho mọi loại da. Tuy nhiên sản phẩm này không thích hợp dùng cho ban ngày và những người có làn da dầu, vì vậy khi mua sản phẩm phải cần phải cân nhắc kĩ.

2. Kem dưỡng ẩm Nivea Créme

Hãng mỹ phẩm Nivea đã xuất hiện ở Việt Nam từ lâu và chiếm được tình cảm của rất nhiều người tiêu  dùng. Kem dưỡng ẩm da mặt Nivea Creme là loại kem dưỡng ẩm cho da khô đầu tiên có kết cấu các hạt dầu bao quanh phân tử nước, nên chất kem đặc, hơi nhờn. Thành phần của kem Nivea Creme gồm nước, dầu khoáng, glycerin, mỡ cừu, … Đây đều là những chất giúp  dưỡng ẩm da nhanh chóng, sản phẩm rất lành tính, an toàn cho mọi làn da. Ngoài ra còn được bổ sung dầu jojoba, dầu squalane, tinh chất sữa, … giúp nuôi dưỡng da dài lâu.

3 Kem dưỡng ẩm Olay Regenerist Night Recovery Cream

Olay Regenerist Night Recovery Cream chắc chắn sẽ khiến các chị em ngạc nhiên vô cùng khi sử dụng. Với và các thành phần như niacinamide, peptide-B3 và chất chống oxy hóa mạnh mẽ từ trà xanh và vitamin E trong chất kem mịn màng và mùi hương dịu nhẹ, chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ trên da vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, ngay ngày hôm sau bạn sẽ cảm nhận được làn da của bạn trở nên mềm mại và dịu dàng hơn rất nhiều đó.

4 Kem dưỡng ẩm The Body Shop Aloe Soothing Night Cream

Dòng kem dưỡng ẩm được chiết từ tinh chất cây nha đam chắc chắn sẽ khiến các chị em yêu thích vì đem đến sự mịn màng ngay cả với làn da khô sạm nhất. Sản phẩm có hương thơm dịu nhẹ dễ chịu, không gây bết dính, kích ứng mụn nên được rất nhiều người lựa chọn. Với chất kem mềm mịn đem đến cho bạn một làn da dịu dàng và cải thiện làn da của bạn từ tận sâu bên trong. Sản phẩm có tác dụng dưỡng ẩm cao nên những bạn có da cực khô cứ an tâm sử dụng nhé